11 lbs

[...] 2013 Miejsce: Hard Rock Hotel and Casino, Nevada, Las Vegas, USA Transmisja: FX Walka wieczoru: 61 kg.: Urijah Faber (27-6) vs. Scott Jorgensen (14-6) Główna karta: 185 lbs.: Kelvin Gastelum (4-0) vs. Uriah Hall (7-2) 135 lbs: Miesha Tate (13-3) vs. Cat Zingano (7-0) 265 lbs: Gabriel Gonzaga (14-6) vs. Travis Browne (13-1-1) 185 lbs.: Robert [...]

[...] między Melvinem Manhoefem a Coreyem Andersonem. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Melvin Manhoef (204.2) vs. Corey Anderson (205) Co-main event 265 lbs.: Tyrell Fortune (256.7) vs. Said Sowma (243) 185 lbs.: Vinicius De Jesus (185.5) vs. Austin [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2eYLE00uL6Q http://www.youtube.com/watch?v=JIqQH45RBek Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (18-4) vs. Jake Shields (28-6-1) Główna karta: 170 lbs: Erick Silva (15-3) vs. Dong Hyun Kim (17-2-1) 205 lbs: Thiago Silva (15-3) vs. Matt Hamill (11-4) 205 lbs: Fabio Maldonado (19-6) vs. Joey Beltran (14-8) 170 lbs: [...]

[...] Enrique Barzola i Nikita Mikhailov. Ważenie rozpocznie się o godzinie 22:00, a oficjalna ceremonia o godzinie 23:30. Karta główna (godzina 4:00) Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Juliana Velasquez (124.8) vs. Liz Carmouche (125) Co-main event 135 lbs.: Enrique Barzola (139.6) vs. Nikita Mikhailov (139.4) – dzika karta turnieju grand prix wagi [...]

[...] z Michelle Waterson (16-6). UFC on ESPN 2: Barboza vs. Gaethje Data: 30.03.2019 Miejsce: Wells Fargo Center, Philadelphia, Pennsylvania – USA Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Edson Barboza vs. Justin Gaethje 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz vs. Michelle Waterson 145 lbs.: Sheymon Moraes vs. Sodiq Yusuff Karta wstępna 155 lbs.: Ross Pearson [...]

[...] x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +45 kg x 9, +35 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 9, 34 kg x 9 5. Rozpietki w bramie jednoracz kleczac 20 lbs x 20 6. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 11, 16 kg x 9, 12 kg x 17 7. Prostowanie drążka wyciągu 59 kg x 13, 50 kg x 15, 41 kg x 20, 41 kg x 17 8. [...]

[...] 15 + 14 kg x 8 + 2,5 kg x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 7 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset 7. Pompki wąskie + Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x CC x 15 + 12 kg x 10 Co do dyskusji to w razie [...]

[...] x 8 kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Dramat Bułgar 4x 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg Bolało, fajnie. Wyciskanie nogi na maszynie do podciągania 4x 20 x 12 lbs / 20 x 19 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs Na tych 26 całkiem fajnie. + brzuch: Allaszki 5x Miska: 2300 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. indyk z warzywami i [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Frank Mir (16-5) Dos Santos TKO 1 runda Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Antonio Silva (16-3) Cain TKO 1 runda 265 lbs.: Roy Nelson (16-7) vs. Dave Herman (21-3) Nie mam pojęcia 265 lbs.: Shane del Rosario (11-0) vs. Stipe Miocic [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 12, 120 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 9, 64 kg x 13 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 7, 154 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 140 kg x 18, 120 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 12, 105 kg x 11 [...]

[...] wyciągu 60 kg x 8, 90 kg x 6, 120 kg x 6, 150 kg x 11, 130 kg x 12+3 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 10, 64 kg x 14 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 9, 154+5 lbs x 10 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 150 kg x 18, 130 kg x 20 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 12, 105 kg x [...]

[...] 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 2, 135 kg x 6, 120 kg x 12 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 120 kg x 8, 140 kg x 20 5. Hack squat - maszyna xx 172 lbs x 10, 154 lbs x 15 6. Zakroki ze sztangą 40 kg x 8, 60 kg x 17, 50 kg x 20 7. Przywodziciel stos + 5 kg x 14, 82+2 kg x 15+5rp 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia [...]

jeszcze raz, bo zasugerowalem sie Manhoefem i zle podliczylem jedna walke. Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 [...]

[...] w Brazylii. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 164: Błachowicz vs. Jacare Data: 16.11.2019 Miejsce: Ginasio do Ibirapuera, Sao Paulo – Brazylia Walka wieczoru 205 lbs.: Jan Błachowicz vs. Ronaldo Souza 170 lbs.: James Krause vs. Sergio Moraes 155 lbs.: Francisco Trinaldo vs. Bobby Green 125 lbs.: Ariane Lipski vs. Priscila Cachoeira [...]

hmm poleciłbym Ci np: 1. CrossFit Football Amateur Template Day 1 Squat 3x5 (when program repeats add 5 lbs to Day 4) Press 3x5 (add 2.5 lbs to bar from last press day) Day 2 Deadlift 1x5 (add 10 lbs from last DL day) Pull Ups 3 x max reps Day 3 Off Day 4 Squat 3x5 (add 5 lbs to Day 1) Bench 3x5 (add 2.5 lbs to bar from last bench day) Day 5 Power [...]

Z modnych ostatnio BCAA w proszku, E.X.P 1. Nazwa: Infinity BCAA 2. Producent: EXP 3. Forma: proszek 4. Dostępne opakowania: 1.lbs - 454g 5. Cena: 51 zł 6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g 7. Ilość leucyny w 10g produktu: 4g 8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 0,8g 9. Ilość waliny w 10g produktu: 0,8g 10. Cena 10g bcaa:( czystego [...]

[...] Patricio Freire a Pedro Carvalho. Gala rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 1:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Patricio Freire (c) pokonał Pedro Carvalho przez KO (ciosy) 2:10, runda 1 – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 145 lbs.: Emmanuel Sanchez [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2KO +3 265 lbs.: Brendan [...]

[...] The Ultimate Fighter 28 Finale: dos Anjos vs Usman Data: 30.11.2018 Miejsce: The Pearl at the Palms, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Kamaru Usman Finał TUF 28 265 lbs.: Justin Frazier vs. Juan Espino 135 lbs.: Pedro Munhoz vs. Bryan Caraway 185 lbs.: Edmen Shahbazyan vs. Darren [...]

[...] Wczesne ważenie odbędzie się o godznie 15:00, a oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 145 lbs.: Darrion Caldwell (144.7) vs. A.J. McKee (144.8) – półfinał turnieju grand prix wagi piórkowej Co-main event 170 lbs.: Benson Henderson (170) vs. Jason Jackson (170) 170 [...]